Home Office – Otthoni munkavégzés – Távmunka

Az utóbbi pár hétben a távmunka – divatos nevén home office – jelentősége megnőtt és mindenki éppen azon igyekszik, hogy a feltételeit megteremtse, legyen az a cég, vagy maga a munkavállaló. Sok kérdés adódhat ott, ahol ennek a fajta munkavégzésnek a kultúrája még nincs meg. Nézzük meg, hogy mire kell figyelnünk, ha azt akarjuk, hogy ezt a válságos időszakot viszonylag ép bőrrel és ésszel megússzuk. Messze még a vége, úgyhogy érdemes az öveket becsatolni és megtenni a szükséges lépéseket.

Vegyük át, hogy a munkavállaló szempontjából mire érdemes felkészülni az otthon töltött munkanapokra.

Amikor nincs rendszer az életünkben, észrevehetjük, hogy az időérzékelésünk megváltozik. A napok összefolynak, főleg a négy fal között, napi rutin nélkül az idő mintha magasabb sebességbe kapcsolna és azt vesszük észre, hogy ez a nap is eltelt.

Csináljunk magunknak egy napirendet, tervezzük meg a napjainkat. Már a tervezés ideje alatt is azt érezzük, hogy valami hasznosat csinálunk és egy „kapaszkodót” nyújt a napi teendőlista is. Ezt alkalmazzuk a munkára is, így az ezzel töltött időt is a legoptimálisabban tudjuk megvalósítani. Ne essünk abba a hibába, hogy majd éjszaka megcsináljuk a feladatunkat. Sokkal fáradtabbak lehetünk estére, mint a vírus előtti normális hétköznap után.

Figyeljünk oda a „kísértésekre”. Mivel nem vagyunk a főnök szeme előtt, ezért fontos az önkontroll. Ne nézegessük a közösségi hálót, ne olvassunk híreket, és ne legyen egyéb külső tényező, ami a felállított rendszerünket felborítaná.

Gyerek(ek)kel a helyzet még több kooperációt és koncentrációt igényel mindenki részéről. A korosztályának megfelelően bánjunk velük. A kisgyerekek figyelmét érdemes elterelni, vagy játékos formában új szabályokat belecsempészni a hétköznapjaikba, míg a nagyobbak képesek arra, hogy több felelősségvállalással éljék meg ezeket a napokat. Illetve, még az a kellemes meglepetés is érhet minket, hogy a gyermekünk pozitívan áll a vírus teremtette új kihívás elé. Nem éri annyi inger, nincsenek non-stop programok, ezért ők is lelassulnak és új, építő jellegű tevékenységet is kipróbálnak, ami valódi és önbizalom növelő élményt ad nekik.

Nagy a kísértés, hogy otthon elengedjük magunkat és kényelmesebb ruházatot viseljünk a munkavégzés során. Amennyiben nincs külön kérés a ruházatot illetően, akkor egy kicsit lazább viseletet megengedhetünk magunknak, de vigyázzunk, egy bizonyos „szint” alá ne menjünk. Több szempontból sem ajánlatos például pizsamában dolgozni. Egyrészt még jobban elmosódnak a határok, folynak egybe a nappalok az éjszakákkal, az időérzékelésünk még jobban csorbát szenved, de előfordulhat az is, hogy ad-hoc videókonferenciára hívnak bennünket. Legyünk megfelelően felkészültek az ilyen esetekre. A ruházat mellett figyeljünk a hajviseletre, hasonlóan járjunk el, mint a ruházat esetében.

A négy fal között az étkezési és mozgási rutinunk értelemszerűen megváltozik. Persze van, aki erre kényesen figyel, de a legtöbbünket bizony beszippant az új napi „rendszer”. Ilyenkor érdemes újra gondolni a napjainkat és megnézni azt, hogy a korábbi pozitív szokásainkat hogyan tudjunk kivitelezni az új helyzetben, illetve kipróbálhatunk olyan dolgokat, amire eddig a napi jövés-menésben esélyünk sem lett volna.

A lényeg, hogy figyeljük meg, hogy mi az ami a pozitív közérzetünkhöz hozzátesz és azt rendszeresítsük. A napfény (már napi 20-30 perccel is sokat tettünk magunkért), mozgás és az értékes tápanyagok bevitele segítenek, hogy a testünk és a lelkünk feltöltődjön energiával.